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NBA 健身知识-肌肉形态诞生!

导读大家好,NBA 健身知识 我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关健身知识:肌肉形态诞生!的问题。NBA 健身知识 1、有人说:你可以通过任何动作或姿势塑造肌肉
音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关健身知识:肌肉形态诞生!的问题。

1、有人说:你可以通过任何动作或姿势塑造肌肉,让特定的肌肉更加有形!

2、其实这个概念在基础知识里已经提到过了。

3、1.肌肉不能被“塑造”或“重塑”,它的形状是由遗传决定的。

4、你可以让肌肉“变大”或“变小”。但是你不能控制他的形状。

5、2.换句话说,你可以通过让一些肌肉变大而另一些变小来重塑你的身体,这是可能的。但是你没有改变单个肌肉的形状。

6、我们通常所说的塑形就是通过改变肌肉的大小来达到目的。比如三角肌原本是一个类似三角形的桃形,你不能把它训练成正方形。

7、很多报纸、杂志、书籍或电视频道都喜欢用“紧致塑形”这个诱人的词:“不用把肌肉变大,就能让肌肉看起来更好看”。

8、这些运动大多是“轻重量高重复次数”。

9、但这是一个不切实际的方法。如果你使用的重量没有挑战性,你的肌肉就不会增长。如果你的肌肉没有长出来,也不会比现在好看,也不会达到塑形的效果。

10、即使你去除了肌肉表面的脂肪。无论你是否有过多的脂肪,如果肌肉组织没有得到适当的训练,肌肉看起来都不会好,也不会健康。

11、此外,你必须知道肌肉很难生长。想徒手蹲着练出好屁股,摸几下哑铃就能长出肌肉。这是不现实的!

12、想要长肌肉,需要一定的力量和重量来刺激,需要足够的营养来保证肌肉的生长。

13、相关建议

14、知识:如何选择自己的体重、次数和组数。

15、健身名词——中常见力量训练名词详解。

16、健身一定要知道:健身中对疲惫、频率、组数的理解。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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