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NBA 【勺子动作】锻炼部位-下背部、腹直肌、腹横肌、腹斜肌、臀部

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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【勺子动作】锻炼姿势:下背部、腹直肌、腹横肌、腹斜肌、臀部。面朝上躺在地上,膝盖弯曲,脚放在地上,手臂放在身体两侧。抬起右脚,将脚踝放在左膝盖上,同时抬起左脚。腹部用力,将臀部抬离地面,注意使用腹肌,不要靠左脚。做10次,最后一次保持骨盆悬空10秒。左右做3组。

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