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yabo体育app下载官网-NBA 这些健身误区你知道吗(这些健身误区你都信了么)

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大家好,小东来为大家解答以上问题。这些健身误区你知道吗,这些健身误区你都信了么这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!

解答:

1、这些健身误区你都信了么?

2、这些健身误区你都信了么?

3、喝运动饮料解渴。

4、很多人喝运动饮料解渴,觉得可以补充体力。事实上,如果不是在运动或大量出汗,最好不要喝。运动饮料的含糖量普遍较高,运动饮料中添加钾,防止头晕和肢体疲劳。糖摄入过多不利于减肥,而补钾过多则会增加心脏负担。所以,如果出汗不多,加白开水就够了。也可以喝蜂蜜水,健康实惠。

5、建议剧烈运动后补铁。缺铁会导致有氧运动能力下降、乳酸积累增加和疲劳。所以经常剧烈运动的人可以多吃一些富含铁的食物,如猪肝、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等,也可以每天用药物补充铁,如葡萄糖酸亚铁,但要注意补铁时间不要超过几个月。

6、晚上9点后健身

7、现在,很多人白天没有时间锻炼,所以他们选择晚上去跑步。根据中医经络科学,他们应该在不同的时间做不同的事情,但是晚上锻炼对他们的健康有害。因为晚上是三焦经中气血最盛的时候,所以要养心养心,才能护心。散散步,做一些轻柔的伸展运动,听一些轻柔的音乐是很好的。

8、建议:上班族中午可以锻炼身体。对于上班族来说,中午锻炼不仅可以提神醒脑,还可以塑造身材。可以选择瑜伽、普拉提、慢走等相对安静的运动。有条件的话还可以再进行半小时的装备训练。需要提醒的是,中午运动,需要安排合理的饮食。可以在办公室准备零食,运动前一小时吃一些水果、全麦面包和运动饮料,运动后再适当吃一些食物。

9、心血来潮去健身房。

10、夏天,穿起来轻便,容易锻炼。有时候朋友见面就来体育馆打球,练半天到筋疲力尽。这种“突发奇想”的运动对身体有害。长期的剧烈运动会降低身体的免疫力,所以还是循序渐进的好。同时,更要注意运动前的“热身”和运动后的“冷身”,否则,很容易降低身体免疫力而引起感冒。

11、建议:健身前做好准备,运动时不要穿太薄的鞋,因为帆布鞋的鞋身其实是一层布,太软,鞋底也薄,足底受力不均匀,没有减震器,运动时容易产生冲击力,损伤脊柱,拉伤肌肉。另外鞋帮不高,鞋跟软,不能保护脚踝,运动时容易扭伤脚踝。适合的运动鞋有:鞋跟有一定硬度,鞋垫有减震功能,鞋身有一定保护。

12、带着压力运动。

13、多肽是人体的一种激素,能取悦神经,被称为“幸福因子”。当运动量达到一定水平时,身体会产生一种腓骨效应,可以让人感到快乐,带走不愉快的压力。但是,如果运动压力太大,心情不好,就会思维混乱,注意力不集中,影响运动效果。有些人故意从事一些运动量大的剧烈运动,认为出汗后,所有的压力和不良情绪都会得到释放。这种剧烈而繁重的运动往往会导致身体疲劳。除了原本紧张的精神,压力无法缓解,反而心情会变得更糟。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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