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yabo体育app下载官网-NBA 哑铃颈前推举训练方法(颈前哑铃推举动作)

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大家好,小东来为大家解答以上问题。哑铃颈前推举训练方法,颈前哑铃推举动作这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!

解答:

1、如今,越来越多的人喜欢健身这项运动,因为男性在健身的过程中可以获得强壮的肌肉,这是一件特别令人羡慕的事情。女性在健身中可以得到特别优美的曲线,这也是一件特别了不起的事情。很多人在健身的过程中喜欢使用哑铃,因为哑铃可以让我们更有力量,但是错误的哑铃动作不仅没有用,还可能伤害到自己。

2、哑铃颈部前推动作。

3、初始姿势:双脚与肩同宽站立,双手握住哑铃,向上翻至颈部前侧。

4、动作:双肩三角肌带动上臂抬起,直到两臂伸直,哑铃到达头顶最高点,然后慢慢回到原来的位置,重复。

5、动作:颈前路按压主要锻炼三角肌前、中束、胸大肌上缘、肱三头肌。

6、动作要点:运动时,意念要集中在三角肌上,手肘起始位置尽量低。另外,推起哑铃。

7、不要借用你腿的踏板。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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