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音频解说
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。[卓越的可塑性]
如果觉得维度不错，可以每天早上做力量训练，下午做30分钟有氧。金字塔训练对肌肉的刺激有大有小，最后一组以中等重量多次的方法结束。
训练结束后，应立即补充蛋白质饮料。这样，我们可以同时增肌和减脂。初学者不要尝试！
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