未分类

yabo亚博网站首页手机登录-NBA 如何做运动肌肉酸痛 如何缓解肌肉酸痛

导读 大家好,yabo亚博网站首页手机登录 我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关如何做运动肌肉酸痛 如何缓解肌肉酸痛的问题。yabo亚博网站首页手机登录 1、肌肉酸痛怎么办?2、在我们的
音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关如何做运动肌肉酸痛 如何缓解肌肉酸痛的问题。

1、肌肉酸痛怎么办?

2、在我们的锻炼过程中,很多人都会遇到这样的问题。那些不常运动的人。今天,我们学习了运动后肌肉酸痛。帮助你更好地调整身体。

3、为什么肌肉酸痛?

4、人体各种形式的运动主要是通过肌肉收缩来完成的。肌肉收缩需要能量,能量主要由肌肉组织中碳水化合物的分解提供。

5、当氧气充足时,比如人体处于休息状态时,肌肉中的碳水化合物直接分解为二氧化碳和水,释放出大量的能量。然而,当人体处于剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量。虽然此时呼吸运动和血液循环大大增强,但仍不能满足肌肉组织的氧气需求,导致肌肉处于暂时性缺氧状态。结果,糖类分解乳酸并释放较少的能量。

6、乳酸:罪魁祸首。

7、大量的乳酸堆积在肌肉中,刺激肌肉团中的神经末梢产生酸痛感。乳酸的积累增加了肌肉中的渗透压,导致肌肉组织吸收更多的水分,局部肿胀。

8、缓解肌肉酸痛的方法大多是拉伸和拉长肌肉,这可能是由于肌肉被拉长时,高尔基的高尔基腱器官受到刺激,产生抑制性冲动。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛,改善痉挛引起的局部组织缺血,从而改善肌肉的血流量,促进受损组织的恢复。从肌电图可以看出,牵拉酸痛的肌肉可以逐渐减少其放电,呈现静电静息状态,说明静态拉伸可以提高酸痛肌肉的兴奋性。在运动后和肌肉变得酸痛之前,重复使用拉伸肌肉的方法对缓解肌肉酸痛更有效。

9、猜猜你喜欢什么:

10、如何避免运动损伤及运动损伤的三大原因?

11、健身训练中损伤的原因及预防。

12、肌肉拉伤怎么办,如何面对肌肉拉伸?

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *