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亚博yabo网页登录-NBA 【仰卧 伸直臀部 练习臀部】仰卧 屈膝 双臂侧放 掌心向下

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音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关【仰卧 伸直臀部 练习臀部】仰卧 屈膝 双臂侧放 掌心向下的问题。

1、仰卧,屈膝,手臂放在身体两侧,手掌向下。

2、收紧臀部肌肉,慢慢抬起臀部并握住臀部,直到只有肩胛骨和脚支撑身体,这样身体从肩关节到膝关节成一条直线。

3、保持这个姿势10秒以上,然后慢慢恢复。重复10 ~ 20次。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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