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亚博yabo官网登录-NBA 三套排毒运动清理胃

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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。这三套清肠胃的排毒操最好在饭后两小时进行,每套每天做五次,可以充分促进肠胃的消化代谢功能,有明显的瘦身小腹的作用!

第一套排毒操:

第一步:举起手抬起头,尽可能伸直身体,深呼吸。

第二步:尽量伸展上半身,调整重心,保持全身平稳,慢慢呼气。

第三步:慢慢呼气的同时,尽量让上半身和下半身成直角。开始练习的时候做不好也没关系。

第二套排毒操:

第一步:双手握住毛巾的两端,放在脖子后面。

第二步:双手高高举起,尽量向上伸直,身体前倾靠在腰腹部,拉伸整个人。

第三套排毒操:

第一步:站直。

第二步:将左腿高高抬起,身体前倾,并尽可能紧地握住左腿膝盖,保持抬起的脚趾伸直3秒钟。

第三步:换右腿,重复左腿动作3秒钟。

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