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亚博yabo官网手机登录-NBA 给大家介绍下女士健身女士健身操打造丰满上围怎么练

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1、站姿,双手臂打开向上举

站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。亚博yabo官网手机登录 充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。

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2、站姿,挺胸收腹,两手相扣于背后

站姿,吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部,滋养整个胸腔,按摩胸腺。 织梦好,好织梦

3、站姿,双臂上举,掌心合拢

站姿,吸气,双臂上举,掌心合拢。呼气,双膝弯曲,保持6个自然呼吸。可反复做6次。纠正不良的体态,促进胸部血液循环,放松身心。 copyright dedecms

4、仰卧,上身抬起,双手撑地

仰卧,上身抬起,双手撑地,抬头,胸腔打开,深呼吸,直到双手臂呈一条直线。回复原位,重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果。

5、坐姿,腰背部挺直,身体向左侧扭转 内容来自dedecms

坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝弯曲,左手撑地,身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉,促进胸部血液循环。

6、站姿,双臂上举,整个身体向上伸展

站姿,双脚分开,双臂上举,整个身体向上伸展,保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心,促进胸部血液循环,能防止乳房下垂。 dedecms.com

7、坐姿,双手撑地,身体慢慢后倾

坐姿,双腿伸直,双手撑地,身体慢慢后倾,身体重心落到双手臂上,挺胸收腹,双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺,预防胸部疾患的发生。 本文来自织梦

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