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大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关培训讲堂:如何找到练习的动作要领的问题。
1、如何找到练习的要领？
2、很多人认为有必要更努力地训练，举起更重的重量，更严格地控制饮食，增加训练时间。这样会有最好的效果！
3、然而，很多人都犯了过度训练的罪！
4、不是说这些训练方法不好！众所周知，重量越重，越容易移动不标准。目标肌肉越不集中！其他肌肉会帮你完成！
5、只是体重越重，肌肉感觉越差！因为你可能太注重举重了！
6、如何找到动作要领！
7、1.任何运动的重量都比平时轻得多。
8、3.用这个重量练习几次，重点是肌肉用力的过程，找到练习的感觉。
9、3.逐渐增加体重，密切关注练习的感觉是否改变。
10、4.当重量太重而无法保持同样的感觉时，说明重量太大了。虽然你仍然可以举起这个重量，但你不能严格按照要领完成练习。
11、5.当然，有时候你会情不自禁地想负重练习，也许只是为了让肌肉适应更强的刺激。
12、但是要记住，这么重的重量训练是不会有同样的感觉的，也培养不出正确的练习感觉。即使它能增加你的力量和肌肉量，你也不会得到高质量的训练，最大限度地发展你的体质。
13、相关建议
14、新手健身必须掌握的四项训练技巧。
15、健身名词——中常见力量训练名词详解。
16、健身：运动的次数和组间休息的神秘感。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。