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亚博全站官网首页-NBA 跑步伴着日出心情无限美好

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高楼林立,车水马龙,现代化都市的繁华常常笼罩在人们一片繁忙之下,无不透露着紧张的气息。每个人忙碌着各自的事情,似乎早已没有了自由呼吸的空闲。好在近几年,城市的规划建设开始趋向于公园化,建起了绿草如茵的环境以及健康步行的跑道。

在繁华的都市,白天汲汲忙忙,晚上饭后公园散步,或者跑步,倒是一件不错的美事。身心健康,同时也能舒缓一下白日里的工作压力,宣泄一下不开心的情绪,心情就会舒爽很多。的确,跑步有助于释放情绪。正如跑步女神陈意涵所说:不开心就跑步,凡事不过8公里。

跑步对陈意涵来说,早已坚持多年,正因为坚持运动,热爱跑步,才让她年近40岁,生完宝宝后,依然保持完美的身材,年轻貌美。

陈意涵,更喜欢晨跑,跑步伴着日出,心情无限美好。在她的微博里,虽然近两三年更新跑步打卡记录减少,但是跑步一刻也没停。只要时间一到,立马起床准备,热身,出门,开跑。

就算是在国外,虽然会倒时差,但陈意涵更喜欢用跑步的方式来调整时差,让自己放松身心。有时,还能碰上她的好姐妹:张均甯,一起跑步,一起迎接美好的早晨。

基本上陈意涵跑步都会跑8公里以上,所以她才说:不开心就跑步,凡事不过8公里。当然,有时也常跑10公里,甚至是半马20多公里,也不在话下。

陈意涵不止爱跑步,也热爱其他运动。最近4月,难得的假日,陈意涵约上好友,一同爬了一次具有挑战难度的山。没想到爬下来的隔天,大家居然腋下肌肉酸痛。这个部位确实平时很少会锻炼到,这样的爬山体验倒也是值了。

不止是跑步、爬山,瑜伽对于陈意涵来说也是热爱的项目。随时,就能做出瑜伽的经典动作:倒立体式。瑜伽,确实也是能够锻炼到人体的柔韧性,因此也受到了很多女明星们的热爱。

总之,从陈意涵的身上,我们可以看到运动对人的好处,不止是身体健康,更能平复你的心情。所以,按陈意涵的建议:不开心就跑步,凡事不过8公里。说的也就是这个道理。

有一次由于天气因素,没办法在户外跑步,陈意涵并在室内跑步机上,疯狂地跑间歇,她说:山不转路转,空气不变我变。我的体内住着一个随时要起跑的灵魂,终于跑到步了,好舒服。

那么,为什么是8公里呢?跑步,真的就能让人开心?

首先,跑步是真的能够让人开心,甚至可以让你产生快感高潮。这就是运动对人体的好处。我们人体内有一种物质,叫:内源性素,它能够起到舒缓情绪的作用。另外,在跑步过程中,我们大脑还会释放多巴胺与内啡肽。

多巴胺与我们的情欲、感觉有关。跑步过程中,释放多巴胺,就会让我们感到兴奋、快感,也会上瘾。内啡肽,是具有止痛及愉悦的效果。我们跑步到后面,常常会越跑越兴奋,似乎也感觉不到腿脚的酸痛,仍然继续向前,跑得很开心。

从内源性素、多巴胺与内啡肽,这三种物质的作用,就能证明跑步确实能够让人感到开心。

再来,我要跑多久,身体才会感觉到开心呢?女神陈意涵说的是8公里,8公里对于大多数跑友来说,都要跑上四五十分钟。也就是说,跑多少公里是因人而异,但至少我们要跑40分钟上以上,才会感觉到快感。

我们从开始跑步到结束 ,身体的体温上升,血液循环加快,开始不断出汗,这些都是循序渐进的过程,身体的状态也需要一个上升调整的时间。跑步过程中,我们身体的糖原与脂肪也会同时消耗,但是前半小时糖原消耗占比较多,半小时后才开始以燃烧脂肪为主。

当我们跑步超过半小时后,身体会慢慢变得轻盈,跑步状态也越来越好。当你状态达到最佳的时候,就会感觉到快感、兴奋,你就感觉不到腿脚酸痛了,反而越跑越快乐。所以,女神陈意涵说的话:不开心就跑步,凡事不过8公里。这话是有道理的,相信很多跑友都能感同身受。

如果生活中遇到不开心的事,那就去跑步吧。不过就是8公里,不过就是半小时、1小时,先跑再说。

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