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亚博全站官网首页-NBA 女性在生理期减肥 不同时期有不同的运动计划

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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。女性通常在月经后第14天排卵。达到峰值后,雌激素分泌开始减少,而孕激素分泌开始上升,体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗会加快。所以在排卵的前4-5天是做有氧运动的最佳时间。

研究表明,荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女性的情绪,而且对运动健身的效果也有相当大的影响。运动专家建议,根据生理周期四个不同阶段的激素分泌情况调整健身方案,不仅可以使健身效果更加有效,还可以促进体内激素的正常分泌。

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