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亚博全站官网首页-NBA 剧烈运动后多久可以吃饭(运动后多久吃饭合适)

导读大家好,亚博全站官网首页 小东来为大家解答以上问题。亚博全站官网首页 剧烈运动后多久可以吃饭,运动后多久吃饭合适这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!解答:
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大家好,小东来为大家解答以上问题。剧烈运动后多久可以吃饭,运动后多久吃饭合适这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!

解答:

1、如今,人们越来越意识到自己的健康保健,许多朋友也加入了他们生活中的运动行列。然而,正确的锻炼方法和与饮食的结合是非常重要的。只有把两者结合起来,才能对我们的健康起到良好的作用。接下来,边肖会告诉你运动后最好吃多久。

2、运动和吃饭之间应该有一定的间隔。饱餐后胃肠活动增加,消化液分泌增加,食物消化过程中所需的血液量也随之增加。此时,如果立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节,胃肠活动和消化液分泌会受到抑制,胃肠道内的血液供应会相对减少,而运动器官的血液供应会更多,导致胃肠消化功能减弱,容易引起胃肠不适、疼痛甚至消化不良。同样,运动后也要定时进食,因为管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定时间恢复。所以,你一般不愿意长时间剧烈运动后立即进食,运动后进食前应休息一分钟左右。

3、运动时,我们对饮食的安排非常讲究。饭前饭后,我们不应该进行剧烈运动。运动和吃饭之间应该有一定的间隔。运动时,为了保证肌肉骨骼的氧气和营养物质的供氧,在中枢神经系统的调节下,全身的血液被重新分配,这就大大减少了消化腺的分泌,从而影响胃肠道的消化吸收。运动强度越大,持续时间越长,消化器官恢复活动的时间就越长。因此,运动后不想吃东西是一种正常的生理活动。一般认为运动后至少休息时吃东西更科学。同样,饭后不能立即参加剧烈运动。如果饭后立即参加剧烈运动,参与胃肠消化的血液会重新分配,流向肌肉和骨骼,影响胃肠消化吸收。饭后立即参加剧烈运动,也会因胃肠振动和肠系膜受累引起腹痛和不适,影响人体健康。因此,至少在饭后,你可以锻炼。饭后,少进行剧烈活动,如散步和温和的娱乐活动,不仅有助于消化,而且有益健康。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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