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亚博全站官网首页-NBA 体育基础学问:鹰爪功的简介

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今天小编跟大家讲解下有关鹰爪功的简介,相信很多体育迷对这个话题应该都很关注吧,那么小编也收集到了有关[鹰爪功的简介 的相关资料,希望小伙伴们看了会喜欢。亚博全站官网首页

  鹰爪拳原称鹰爪翻子行拳或鹰爪行拳、鹰爪连拳,是一种汉族传统拳法,属于象形拳的一种。创自河北雄县陈子正(?-1933),拳谚称为"沾衣号脉、分筋错骨、点穴闭气。"传统拳套有十二路行拳、五十路连拳。是由翻子拳变化而来。下面是学习啦小编为专门您整理好的:鹰爪功的简介。

  鹰爪功的简介

  鹰爪功是专练手指抓劲的功夫。鹰爪功有多种练法,有在水中抓半边葫芦练法,有抓圆球练法,都是鹰爪功,这都是练有形之物,未入无形之境。这里所讲的鹰爪功,乃以气为归,不借任何器械,3年功成,屈指可如鹰爪之钩。

  鹰爪功,练指之法,以内外兼修,收效方可神速。亦无弊端。 盖指头实为人身最小之一部分,其运力全在指节,尤不若拳掌之劈击,犹可借腕臂之力而贯之。

  鹰爪功的特色

  鹰爪拳

  是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术,属象形拳。又有鹰爪翻子拳、鹰爪行拳和鹰爪连拳之称。此拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主。其特点是:爪法丰富、抓扣掐拿、上下翻转、连环快速,仿形造拳、形神兼备。

  要求出手崩打,回手抓拿,分筋错骨,点穴闭气,翻转灵活,神形似鹰。整个套路动则刚暴凶狠,快速密集;静则机智稳健,似鹰待兔,加之"雄鹰展翅"、"雄鹰捕食"等象形动作的配合,给人以机智、果断、勇猛、优美之感。

  爪型爪法

  习练鹰爪拳,除需具备良好的身体素质和武术基本功外应着重练好以下"四法"。

  突出爪型、爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主,兼有拳、掌、爪。爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用,同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此,首先要练好爪型,尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。正确的鹰爪手型应为:拇指外展弯屈,其余四指并拢,第二、第三指关节紧屈,各屈指尽力向手背方向展开,手背后张,形如鹰爪状。切忌四指分开或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。无论哪一种,其爪型的虎口必须是相对或同向的。一爪一拳或一爪一掌,双手爪型虎口必须相对应。这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。爪型正确,技击含意才能表达的准确,才谈得上爪法合理。在套路演练中一定要遵循这一法则。鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。拳谚称:"沾衣号脉,分筋错骨,点穴闭气"。动用时出手崩打,四手抓拿,手不到位不成爪。先伸张掌指,多为八字掌,当运至对方腕部或接触身体部位后,才突变鹰爪,或抓、或拿、或勾、或掐。练习鹰爪拳既要爪法正确,连环善变,又要快速有力,劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。

  1、手法练习:单人进行不同方向、不同路线、不同爪法的习练,体会回手变爪的要领,熟悉各种爪法。双人喂手,一人递招,一人使用爪法,让习练者掌握变爪的时机和抓拿的准确性。

  2、爪功练习可分两种:一种是静功练习,即下肢开步或各种步型站立,两手经胸部上提后分别向两侧、前、上、下做推掌,至手臂伸直处用力变爪。要求提手时提气,推掌时沉气,变爪时聚气,并使意识引导气息运行,力贯掌爪。另一种为动功练习,方法较多,如摔击沙袋、抓扣树干等,要求运气贯力,掌指坚硬有力。

  鹰爪功的基本技术

  鹰爪拳除爪型、爪法外,还包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳跃等基本技术。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下,必须突出鹰爪拳的技法特点。下肢动作与长拳有很多相似之处,步型队弓、马、仆、虚、歇外、常出现丁步、四六步;步法则缓疾相间,轻灵稳健;腿法以低腿为主。身型要吸腰收胯、含胸拔背,以显鹰形;身法拧旋翻转、灵活展缩;平衡动作以提膝平衡、扣腿平衡为主。有下肢稳而上体缓转的盘旋动作,要求有较好的控制能力;跳跃有翻身跳、扣腿跳、腾空摆莲腿等,动作须轻灵,似鹰击长空,落地要稳中带法。基本技术的练习,一要准确熟练,方法得当;二要与手法相配合,形成完整动作。单个动作熟练后要进行组合练习,使腿法与步法、跳跃与步型等相互连接。由简单到复杂,数量由少到多,逐渐过渡到完整套路练习。

  鹰爪功的研习劲法

  拳谚曰:"学拳易,走劲难。"武术的劲法因其拳种的不同而有所差别,同时劲法的好坏又是衡量一个习武者水平的高低重要因素,故历来拳家都十分重视劲法的研习。鹰爪拳由于是在模仿鹰的搏击方法基础上,吸收了擒拿手法,其劲法表见为柔中含刚,腰带肩传力贯鹰爪。动作雄健有力,腰身发劲而形于手。又因具有"出手拳掌打,回手鹰爪抓,双拳密如雨,脆快一挂鞭"的特点,手法密集快捷,劲刚脆硬。在习练鹰爪劲法时,必须与呼吸配合一致,做到"开呼合吸"、"呼发吸蓄"、"呼放吸收",在发放刚劲时,运用短呼气速聚以显刚力。劲法在动作中也不停的变化转换,随势而异。练习中需细心揣摩体会,不断研习提高,从而达到劲势相合。

  鹰爪功的形神兼备

  形似鹰,是鹰爪拳模仿鹰的形态所致。拳因其形而得名,动作的一招一势要表现出鹰的搏击之形。如鹰的盘旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同时又要显示出鹰神,"有形无神不成拳"正是说明了神在拳术中的重要。所以,亦要神似鹰而神似的关键,在于对动作攻防含意的理解和表达。鹰爪拳要以形似为基础,以神似为精髓、从而实现形似与神似的统一。使鹰爪拳的演练,在神形兼备中给人以技击美、神形美、意境美的享受。百日速成大力鹰爪功乃源于少林嫡派真传,而较之更为完整,内外兼修,乃为鹰爪门鹰爪神功速成修练之上乘之法。所练鹰爪部位,除却指腹,兼及指锋(尖),其鹰爪指力练及撑、 缩、提、拧四劲及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力,非仅 抓、提二劲。与世俗之低级练法截然不同,以鹰爪点石、提坛、混元指三法行功,秘法修练,每日仅30分钟,虽只习百日,功等二载。功成,手指灵活,指劲凌厉,大异常人,聚力于指,五指如铁爪钢钩,力从髓出,与世俗外壮之法迥然不同耳。拳手投足间,即可令敌关节折断而伤 残,甚或置敌于死地,诚为最佳之近身自卫武术,最系统之练指之法也。 兹将其内外功行功方法及用具详介于下:

  鹰爪功的练指之法

  鹰爪点石内功(无须用具) 行功目的:此功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳之力。

  行功时间:每日几分钟即可。主在自然,不可有限制。

  行功诀要:行时宜全神贯注于指掌间,不可相离,以气随神至,而运于丹田。力由气生而行于指掌,内外相合,动静相因,心手相印也。

  鹰爪功的呼吸方法

  均采用自然腹式呼吸,唯要沉静均细而深长,不可过急、过缓或勉强。

  行功法:身体正立,两足分开,相距约半尺宽,两足 平行,两手放松垂于身体二侧,掌心向内,指尖向下。头部虚灵顶劲,双目前视(不可闭眼),口紧闭,牙轻咬,鼻吸鼻呼,舌份上跨,凝神静气,气沉丹田。然后两手屈腕翅起,掌心向下,五指并拢,指尖向前,与二足同一方向。再吸气缓缓屈肘,两手垂直上提约三寸(约10cm),两臂稍弯曲。惟二手上提之时,臂掌只可微微放松,须有蓄力下贯之意,即有如按桌将跃起状。 然后闭气略停一秒钟,再缓缓呼气,同时两手五指尽力 伸直,上翅,以掌根运力徐缓下按,至极度后,再略停二秒钟,吐尽余气,贯气于指。然后,两掌微微放松吸气上提,复同前述。如此一吸一呼,是为一度。初行每次18 度,一周后,每周加3度,至每次36度则可也。不可再加,加则有伤矣。

  此式行完,放松两手,舒展片刻。初行此功,仅习此式即可。待行功二周之后,指部日坚,再接行下式(务须剪齐指甲)人身体正立面壁,距壁约二~三尺(初习可稍近八,两足分开,约隔半尺,然后上身前倾,两臂向前平伸,手成鹰爪,大中食三指指尖垂直触壁,虎口务须园撑。初行之时,因习者指端之力甚弱,脚部可全掌着地,距墙稍近。 三周以后,随着指力的日增,可再渐次加力,距墙三尺(不必再加),再脚跟离地,使大部体重前移指掌。但切不可勉强,致指尖不能竖立于墙,指部弯折,反欲速不 达,亦极易伤指矣。 行功之时,头、颈、精神均应放松,凝神静气,身体不 动,双耳不闻呼吸之声(呼吸自然,不可勉强)。吸气时,意想气入丹田,掌、指微微用意放松;呼气时,乃用撑字 诀,运丹田之气,以气催力至指端徐缓用力向前撑按,如。 指破壁A此一吸一呼,是为一度。初行每次12度,二周。 之后,每周加 4度,至每次 36度即可矣。如有余力可胜任,亦可每周加 6~7度,至每次 49度,则不可再加矣。 详图及要点请见挂图1。 至此,鹰爪点石功已行功完毕,即可行余功。

  鹰爪功的余功

  上述二式行功完后,先放松双手五指各关节,舒展手部筋络三分钟以上,然后随便散步数趟,同时摇摆双手,轻蹬两腿,以松全身筋骨,以顺气血,以散内火,方无后患。

  本功功理:前式一翅一按,得乎动机;后式静以贯气,得乎静定。动静相因,阴阳相济,则万物生矣。而后始能刚柔互济,力从髓出,气随神至而运于内(丹田),力由气生而行于指掌,内外相合其力神矣。

  鹰爪提坛功(外功)

  用具:在日杂店购一坛口直径为9~12crn(视手掌大小而定,以鹰爪抓坛口后感觉自然为度)磁坛一个, 高度约20~30cm均可。然后再装人河砂或小石或铁 砂,连坛共重6~10斤左右计需视各人指力而定,以不过于勉强为度人或用黄泥或水泥自制重约 8斤及 10 斤球各一个(不能和得太稀,要硬些;形状亦可不必限于球形,馒头形等也可,但上下二面均需平整人指力强者可稍重,同样以不过于勉强力度,在其未干之时,以大中食三指成鹰爪插入球面(或其它形状物的顶端,深约 2点3到2点8厘米。(以指端第一节长为度,切不可过深过浅),置于阴凉处,于透即可。也可使用本中心所特供:便携式精制大力鹰爪功训练器,则更为简便。

  行动目的:主练鹰爪提、缩(抓、扣二力)、拧三劲,即鹰爪抓拿锁扣旋拧之力。

  行功时间:每日15~20分钟,不必过多。

  行功诀要:运用提、缩、拧三字诀,意、气、力三者合一,形神兼备,渐进求功。

  呼吸方法:采用自然腹式呼吸,提起时吸气,气沉丹田,放下时呼气,稍停缓运时,呼吸自然,以不勉强力度。

  鹰爪功的行功法

  将坛或球置于身体正前方约半尺处,两足分开平行,比肩稍宽,双手虚握拳置于腰部,拳心向上, 双腿约下蹲,成一高马步,全身放松(精神不可紧张), 凝神静气,口闭,牙轻咬,舌添上跨,鼻吸鼻呼,气沉丹田,目注前方。 然后俯身,目视坛口,右手成鹰爪伸出(左手虚握拳 置于腹部),依三角形紧扣坛口,虎口国撑,劲意贯指 (思想集中于指即可)。吸气气沉丹田,同时配合呼气将 坛垂直稍慢提至腹前(坛口与肚脐略齐),手肘微曲(大、小手臂均约成120度左右即可)。稍停,自然呼吸1 ~2次,然后配合呼气将坛缓缓垂直放回原位,再换左手依上法进行,详图及要点请见挂图 2。 如此循环,至指腕臂酸麻痛乏即停,稍息2、3分钟 再练。每次约练15分钟(不含休息、时间八二周之后,双 手已渐适应,指力日增,即可渐增提起后的稍停时间,由自然呼吸1~2次增至3~4次,并隔日逐增2~3次呼 吸(力弱者可只增一次X即默计呼吸次数,逐渐增加稍 停时呼吸次数,双手轮换进行,每次行功时间增至20 分钟,如此行功一月,此为初行之法。

  鹰爪功的说明

  1.行功之时切不可将手臂伸直提至与肩平,否则力不在指而主在肩臂,也难于贯劲于指。

  2.不可太过勉强支持及憋气行功,以防岔气伤身。

  3.肩不可上耸,行功之时,除手指、手臂用力外,其余身体各部均须尽量放松,精神不可紧张。头、颈均应放松,呼吸自然。

  4.指力弱者,初行一月或百日内可改为五指提坛。但坛需再加重1~2斤,以增指力。

  5.若行功之时,手汗太多易滑,可手指沾些砂土或备干手巾一条以随时擦干手防滑。防止手部关受凉而致风伤.最好每次功后行完余功即用热水烫洗双手,以通筋活血,且易生力。

  如此行功一月,且与鹰爪点石功相间兼行,此时两手指力,已经异乎常人。但还不能应用自如,因其力虽 大,尚未精纯,此即功侯未到也。从现在开始,每周加砂或其它类似重物(小铁块亦 可)0.3斤左右于坛内依下法行功(注意,所加重量需视 各人指力而增减.不必拘泥,重量以每次加后不过于勉 强支持为度。切不可贪功而多加重量,此主在渐进求 功)。用球行功者,不必加重。延长下述缓运时间(以默计呼吸次数为度,渐次增加)即可,60日后换重球(约 10斤的)行功。

  行功方法也略有变异,变动之处为

  1.右手提坛起后,再向身体正前方以与地面平行的 直线慢慢移动手臂伸直为度(此时手臂与地面约成 45~60°度角)。然后运用腕力、手指紧扣坛口,向手腕左位(即提起时的位置)再呼气垂直放下。拧转次数由少到多逐渐增加,量力而行。

  再次说明:吸气提起后即以自然呼吸慢慢旋拧。切不可憋气行动。垂直放下时,呼气,如初时呼吸与动作难以协调统一,可多空手模拟练习。习惯后即可协调。

  2.注意:

  ①提坛向前缓运及收回之时,力弱者痤度可稍快,力强者速度稍慢。旋拧慢转之时,初习切不可贪功而加快旋拧速度,以免伤筋骨。百日根基因后,方可逐步慢慢加快旋拧速度,至臂如拧绳。

  ②行功之时,思想要集中于指掌,目视坛口。每次行功时间仍为20分钟,以时间为准

  ③从行功30日后起,即需以"提、缩、拧"三字秘诀行功,并于行功之时逐渐加大"缩"字诀抓扣坛口之力 (但此可因人而异,力弱者或太无武术基础者可稍加力或不加力,有此意念即可)。

  依上述之法行功百日,指力已大异常人。配合鹰爪点石功所练内劲及指尖之力,鹰爪指力己成。此时,骤力于指,五指如铁爪钢钩,着人肌肤要害.非即至死.亦当重伤矣!望习者千万不可儿戏而视之。武谚云:力不打拳,拳不打功也。

  本功功理:利用坛(或球等)向下之重力及"提、缩 拧"三字秘诀意念之力,以逐步增加坛重及提起后的停留、缓运旋拧时间为度,形神合一,逐步增强手腕指臂筋 骨在意念的指导下抵御重力的适应能力,从而达到增弘 鹰爪指力的目的。

  鹰爪功的混元指功

  (无须用具)

  行功目的:此功主练将以以上二功所练出的鹰爪指力,随意运使而发出内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元锁扣并力的能力。以使气随意行,力发于心。

  行功时间:每日几分钟,但时间不可有所限制,以免分神。

  行功诀要:行功之时,宜以意领气,以气运力,拳论如箭离弓(虚握拳,发出时即变家再变抓),变抓如鹰担物,臂手用力,气运丹田,马步要稳,不可耸肩,力发于心,而后始可劲发混元。

  呼吸方法;采用自然腹式呼吸。拳出时吸气,气沉舟田,口拉时呼气。

  鹰爪功的特点简述

  阴劲–此劲外不露形,劲发无形,注重运气,动作 柔韧。 柔劲—劲力柔韧绵长,力沉而不显,劲力灵活,富于变化,随时寻机转换为刚劲击发。寸劲–突然收缩肌肉,发出短促、机巧、刚脆的爆发劲力,快发明快。 脆劲–劲力刚脆清晰,快速发力。刚而不暴。

  行功法:练习之先,身体正立,舌斯上跨,意存丹田,周身放松,凝神静气片刻。然后二脚分开,稍宽于肩,以高马步站立,同提坛功姿式,上身正直,虚灵顶劲,松腰坐胯,听气下行(即用意念放松腰胯,松而不紧,以使气血由此部向下沉转,加强下盘稳固),沉肩坠肘,双手虚握拳,拳心向上置于左右腰侧,目视前方。承上式,意想右肩正前方有一放飞速打来之幸.我即以阴柔之劲配合吸气,气沉丹田,以右拳(同时松开五指,变掌,指微屈)从腰际向前摔腕屈指成鹰爪以寸劲抓刁(即屈指成爪之际突然以寸劲用力抓紧,翻腕疾擒,如抓物握着之状)。意想敌之手腕被牢牢抓住,我即屈肘,同时呼气(注:不可提前呼气),以脆劲向后快速拉回,拉至腰侧变拳,幸心向上。在右手拉回之际,同时意 想左肩正前方又有一敌飞速打来之幸,我即又出左拳 如上法翻腕疾擒,(注:练习之时,速度不宜勉强加快,以自然为度),详图及要点见挂图3。

  鹰爪功的要点说明

  1.右拳打出之时,手臂应在打击过程中内旋,(内旋即手臂向身体胸部一侧旋转,反之,则为外旋),同时右拳变掌,指微屈,至手臂打出后似直非直时,掌心向右前方.然后,手臂外旋,意在指尖,右掌向下,向里,再向上,向外摔腕绕环以寸劲屈指成鹰爪抓刁,至爪心向左,爪口向前,如抓物握着之状。此也即鹰爪擒拿翻腕疾擒,紧扣手腕脉门之功。

  2.打出后的手臂不可完全伸直,应微曲,似直非直, 如此方可发阴柔之劲。不可耸肩。

  3.以寸劲屈指成鹰爪时,劲力应贯于小指、无名指 及中指,即所谓后三指,而以食指及拇指辅佐之。此即为擒手。抓人肌肉,擒人穴脉有分筋错骨之功。

  4.练习之时,马步要稳,思想集中,动作自然连贯,勿用拙力(即手臂不可僵硬,应劲力阴柔,瞬息可变),呼吸自然,与动作协调一致(可多模拟练习,以掌握)。指微屈摔腕之时,即以无形无声之势将阴柔之力贯注于指掌,屈指成抓按刁(即翻腕疾擒),后拉之时纯发"寸、 脆"之力,一定要发力清脆,动作短促机巧,收发明快,如此方能练出内家鹰爪阴、柔、寸、脆之力,以达分筋错骨,擒拿锁扣之效。但初学者可只快速用劲抓擒,不必讲求发阴、柔、寸、脆之力,日久其混元内劲自生。如此双手循环进行,弓步不可摇晃,呼吸不可勉强, 惟觉腋窝至指尖部分,如有物流动,手掌麻热红胀始为 一得法。

  鹰爪功的初练者说明

  初练之时,朝夕练习一次(也可每日随时练习一次),每次左右手各练三十遍。不可过多,须依法练习, 勿用拙力,至一周之后,动作灵活,气不促,神不散,便可每日逐增二遍,至每次左右各练八十遍即可,不可再加,时间任自然,不可有限。依法行功至百日,鹰爪混无内劲自生,气随意行,力发于心,拳手投足间,即可随发内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力,劲透人身,可伤敌于不备,败敌于无形。分筋错骨之功,已足驾人,若以之自卫,抓人肌肉,即不在关节处,足以令强敌折服也。

  鹰爪功的武功功理

  采用以意领气,以气运力的方法,通过管手的翻腕疾擒,气运丹田,诱导丹田内气贯于指掌(注意:不可讲求路线,意到即可)。使内气在意识的支配下,气 随意行,意、气、力三者合一,从而当意念指挥鹰爪指创发出阴、柔、寸、脆混元指力以擒拿锁扣,分筋错骨之时,鹰爪指部肌肉即随令收缩发出混元指力,气感也同时随意念到达手指,此也即所谓意到气到,气到力到也; 从而提高在意识的支配下,将鹰爪点石功及鹰爪提坛功 所练之劲随意贯于体外而发出阴、柔、寸、脆混元指力的能力,盖力充则气沛,如此方可收效神速,内外合一,方称神勇矣。 以上三功,习者当相间兼行,初习要量力而行。定时每日行功一次(不能定时者也无妨)。每天共练三十分钟,不必过多,多则伤气。同时务须左右手皆练,以收实用之效。每功行后,务行余功(几分钟即可),以松筋骨,以顺气血,以散火气,方无后患。然后再行下一功。功均行完之后,有条件者以热水浸泡双手,两手边浸边互相握揉按摩手指各部共三分钟以上则更佳。具体修练程序及时问进度安排等。

来源:学习啦

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