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亚博全站官网首页-NBA 一个瑜伽动作改善月经不调(月经不调用什么瑜伽动作矫正)

导读大家好,亚博全站官网首页 小东来为大家解答以上问题。亚博全站官网首页 一个瑜伽动作改善月经不调,月经不调用什么瑜伽动作矫正这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧
音频解说

大家好,小东来为大家解答以上问题。一个瑜伽动作改善月经不调,月经不调用什么瑜伽动作矫正这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!

解答:

1、瑜伽风靡全球,运动的影子随处可见,人们也对其推崇备至。因为瑜伽不仅可以让女性的身体变美,增强她们的抗病能力,还可以让月经不调的女性变得正常,这对很多女性来说都是一大福音。那么,什么样的瑜伽运动可以调节月经不调呢?

2、半莲单腿坐着,背部伸展。

3、功效:做这种姿势时,腹腔内各种器官收缩,增加的血流量流向肚脐和生殖器官,增强卵巢功能,使月经恢复正常。长期坚持还可以改善消化系统,缓解便秘症状。

4、基本动作:坐在床上,双腿向前伸直,右腿弯曲,右脚放在左大腿上。脚跟要靠在肚脐下方的点上,右脚底部要朝上。这是半莲花坐。

5、呼气,将右臂伸过背部,抓住右脚大脚趾,将弯曲的右膝移近笔直的左腿,伸出左手,用左手抓住左脚,吸气,抬头,伸展背部,保持姿势时钟。

6、呼气,左肘向外弯曲,躯干向下弯曲。额头尽量靠近左膝,然后将鼻子、嘴唇和下巴靠在左膝上,均匀呼吸,保持这个姿势。

7、吸气,将上半身抬高至伸直位,放开双手,伸展右腿,左右方向变换。重复这个练习。

8、如果你抓大脚趾有困难,你可以用左手紧紧抓住右脚,同时缩回右肩。你也可以用瑜伽绳。永远不要强迫自己。你可能在开始的时候需要稍微弯曲你的左膝,但是你应该能够在最后保持你的左膝伸直。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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