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亚博体育app下载注册-NBA 连续睡眠不足如何影响我们的身心健康

导读 据《斯坦时报》报道,亚博体育app下载注册 发表在《行为医学年鉴》上的一项新研究推断,只要连续三个晚上睡眠不足,就会导致您的身心健康严重恶化。亚博体育app下载注册 主要作者、南佛罗里达大学助理教授 Soomi Lee 发现,仅在一夜睡眠不足后,症状出现的增幅最大。同时观察连续八晚睡眠不足六小时的后果。据专家称,这是维持普通成年人最佳健康所需的最短睡眠时间,精神和身体问题的数量稳步减

据《斯坦时报》报道,发表在《行为医学年鉴》上的一项新研究推断,只要连续三个晚上睡眠不足,就会导致您的身心健康严重恶化。主要作者、南佛罗里达大学助理教授 Soomi Lee 发现,仅在一夜睡眠不足后,症状出现的增幅最大。

同时观察连续八晚睡眠不足六小时的后果。据专家称,这是维持普通成年人最佳健康所需的最短睡眠时间,精神和身体问题的数量稳步减少,在第三天达到顶峰。

那时,研究表明,人体已经相对习惯了反复失眠。但是,当参与者报告身体症状的严重程度最严重时,这一切在第六天发生了变化。“我们中的许多人认为我们可以在周末偿还睡眠债务,而在工作日更有效率,”李说。“然而,这项研究的结果表明,仅仅一晚睡眠不足就会显着损害您的日常功能。”

中年研究提供的数据包括近2000名相对健康且受过良好教育的中年人。其中,42% 的人至少有一晚失眠,比平时少睡一个半小时。他们的精神和身体连续八天被记录在日记中。这使研究人员能够审查睡眠不足如何导致身体磨损。

参与者报告说,由于睡眠不足,愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧的情绪堆积如山。他们还出现了更多的身体症状,例如上呼吸道问题、疼痛、胃肠道问题和其他健康问题。这些感觉和症状随着连续失眠天数的增加而恶化。除非他们的夜间睡眠时间超过六个小时,否则他们不会恢复到基线水平。

大约三分之一的成年人每晚睡眠不足 6 小时。Lee 说,一旦睡眠不足成为一种习惯,一个人的身体就越来越难以完全恢复,这会继续恶化日常健康的恶性循环,对一个人产生职业影响。

之前由 Lee 领导的一项研究推断,从 6 小时开始,仅失去 16 分钟的睡眠就会影响工作绩效。她早期的研究结果还表明,轻微的睡眠不足会如何降低日常正念,这是管理压力和保持健康作息的重要资源。据李说,保持强劲的日常表现的最好方法是每晚留出六个多小时的睡眠时间。

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