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音频解说
大家好,小东来为大家解答以上问题。男人怎么能练出好胸肌,男人如何练出充满诱惑力的胸肌这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!
解答:
1、男人如何练出充满诱惑力的胸肌
2、有胸肌的男人不仅能羡慕别的男生,还能受到女生的青睐。胸肌也是男性最闪亮的名片。那么男性如何训练出好的胸肌呢?
3、男人如何训练胸肌?
4、俯卧撑
5、众所周知,俯卧撑可以锻炼手臂上的肌肉和胸肌。俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑的主要肌肉群是胸大肌和肱三头肌,它们还锻炼身体的三角肌前束、前锯肌、喙肱肌等部位。
6、台式压力机
7、卧推是上肢训练的标志性动作,你卧推的重量将在很大程度上决定你胸肌的厚度。如果你先做其他动作,然后做卧推,你会经常感到疲劳,你将无法达到最好的卧推。
8、仪表胸夹
9、作为涉及多个关节的复合动作,能有效增加肌肉量,与杠铃卧推有很多相似之处。但是这个角度的独特练习(运动结束时,双手靠近)可以让胸肌收缩得更好(重点放在胸肌内侧)。
10、把腿放在背上。
11、平躺,双臂放在身体两侧,手掌向下,双腿向上伸直,然后双脚并拢,慢慢向左下腿,直到双腿碰到地板。然后再次抬起你的腿,重复到另一边。两边各做x,明天你会觉得腰比以前重要多了。
12、双臂杆屈伸。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。