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yabo体育app下载官网-NBA 如何提高训练强度?帮助你的11个小技巧

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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关如何提高训练强度?帮助你的11个小技巧的问题。

1、是不是感觉原来的训练不再费力了,能轻松举起曾经费力的重量?我不再那么累了。恭喜你,通过不断的学习和坚持,你进步很快!

2、当你取得了一些进步和改进,你就不能停留在舒适区。你需要让自己再次紧张起来。记住千万不要把车停在舒适区!

3、那我们怎么做呢?增加体重?或者。让你的训练变得强硬,这不仅仅是增加强度的一种方式。让我们来看看如何提高训练强度。

4、1.重量相同,但距离变化(或关节运动范围变化);

5、2.体重和运动量相同,但运动质量更好,控制更好,效率更高;

6、3.负荷相同,但重复次数较多(训练量);

7、4.负载增加(重负载);

8、5.在相同的负荷和运动量下,组间休息减少(密度);

9、6.负载相同,但速度增加;

10、7.在同一时间内完成更多的练习(密度);

11、8.在更短的时间内完成同样的训练(密度);

12、9.负载和重复次数相同,组数增加;

13、10.负荷相同,每周锻炼次数增加(频率);

14、11.所用负荷和训练量相同,但在最后一个力竭组完成后,再重复一次;

15、总之,首先要规范动作,增加关节活动范围,然后增加重复次数和负荷。

16、你可能会喜欢:

17、知识:如何选择自己的体重、次数和组数。

18、力量训练经验,改变你的训练方法,让你的训练更有效。

19、用力时间在健身训练中的重要性:用力时间对健身效果的影响!

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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