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亚博yabo官网登录-NBA 练肌肉过程中的五个误区!

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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。

肌肉锻炼过程中的五个误区

我为什么练得这么努力,为什么还没有变大?

相信很多人都有这样的疑问,然后担心自己是训练错了,吃错了食物,还是DNA错了。边肖完全理解这种苦恼,请问有哪些健身朋友没有经历过这个阶段。这篇文章讨论了五件人们可能忽略了,但对肌肉生长特别重要的事情,看看人们是否犯了错误!

1.你的训练够重吗?

我相信没有人会反对体重可以让肌肉生长。但是,只要去健身室,还是会看到很多人拿着较轻的重物,每组动作高达15次以上。并不是说这种方法不对,而是为了增加肌肉力量和肥大,体重应该允许你每组最多完成8-12个动作,而边肖更喜欢每组6-8个动作。我们的健身就是不断挑战肌肉,让他们不能自满,促进他们的成长。

在训练胸、背、腿等大肌肉的时候,如果你已经不是新手了,建议每个动作可以做5-6组,每组5-6次,这样可以更有效的刺激大肌肉。

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